Möchten Sie
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nach der Mittagspause erholte und erfrischte Mitarbeiter? Eine leichte vollwertige Mittagsmahlzeit, in Ruhe
genossen, macht dies möglich. |
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gesunde und vitale Mitarbeiter, die sich täglich für eine vollwertige Ernährung entscheiden – weil sie wissen, worauf es ankommt und weil es ihnen schmeckt? Bewegung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren – ohne zusätzlichen Zeitstress? Kleine Veränderungen im Alltag machen dies möglich. |
Gerne konzipiere ich Ihnen ein entsprechendes Angebot als Kursus, Vortrag, Seminar oder Aktionstag. Mein Motto: Gesund leben soll Spaß bringen und hat mit asketischer Lebensweise nichts zu tun.
Meine Angebote reflektieren meine Überzeugung, dass Ernährung, Bewegung und Entspannung gemeinsam und gleichermaßen Gesundheit und Wohlbefinden beeinflussen. Mein Ziel ist es, jeden zum selbstverantwortlichen Handeln und Verändern zu motivieren
Eine Seminar- und Kurs-Auswahl:
• Anders Essen – Abnehmen ohne Diät (Gewichtsreduktionskurs)
• Wertvolle Ernährung – verstehen, erleben und genießen (10-wöchiger Kurs)
• Mit Verstand und Spaß für Gesundheit und Wohlbefinden (Tagesseminar)
• Gewichtsmanagement und Sport (Halbtagesseminar)
• Fitte Ernährung für den beruflichen Alltag (Halbtagesseminar)
• Basenfasten – Entschlackungswoche ohne Hungern
Bitte lassen Sie mich wissen, welches Anliegen Sie haben!
Kurzvorstellung von ausgewählten Angeboten:
Anders Essen – Abnehmen ohne Diät
Gehören Sie auch zu den Menschen, die immer ein paar Kilo über ihrem Wohlfühlgewicht liegen? Haben Sie einen Body-Mass-Index (BMI: kg/m²) zwischen 25 und 30? Wollen Sie etwas verändern?
In diesem 10-wöchigen Kurs werden Sie beginnen, Ihr Essverhalten vorteilhaft zu verändern. Ihre Erfahrungen und die ergänzenden Informationen aus dem Kurs werden Sie motivieren, neue Gewohnheiten einzuüben und in Ihren Alltag zu integrieren - über das Kursende hinaus.
Termine:
• Kurs A
dienstags von 09:30 bis 11:00 Uhr
13. Feb. - 24. April 2007
• Kurs B
dienstags von 16:00 bis 17:30 Uhr
13. Feb. - 24. April 2007
• Kurs C
dienstags von 18:00 bis 19:30 Uhr
13. Feb. - 24. April 2007
Neue Kurse beginnen im Oktober 2007.
Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Wertvolle Ernährung – verstehen, erleben und genießen
Nur der informierte Verbraucher findet heute noch durch den Dschungel stets neuer Angebote der Lebensmittelindustrie und so genannten Empfehlungen für eine gesunde Ernährung. In diesem Kurs lernen Sie die Basics einer gesundheitsfördernden Ernährung kennen. Sie können endlich Werbeversprechungen kritisch beurteilen und selbstbewusst gesunde Kaufentscheidungen tätigen.
Sie werden nicht nur hören sondern auch fühlen, anfassen, schmecken. Wir werden eine Vollwertbäckerei besichtigen, einen Supermarkt mit wachen Augen begehen und selber Kulinarisches zubereiten.
Mit Verstand und Spaß für Gesundheit und Wohlbefinden
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Ernährung, Bewegung und Entspannung beeinflussen gemeinsam und gleichermaßen Gesundheit und Wohlbefinden. In diesem Seminar erhalten Sie das nötige Handwerkszeug, um aktiv zu werden, für Ihre Gesundheit und für mehr Vitalität im Alltag.
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Ernährung, die das gewünschte Gewicht unterstützt – auch den Weg dorthin – und die Vitalität fördert, ist keine strenge Diät. Sie erfahren die Eckpfeiler einer gesunden Ernährung, ergänzt um Tipps und Tricks, die ihre Umsetzung im Alltag erleichtern. Begriffe, die in den Gesundheitsmedien und Zeitschriften derzeit populär sind (Low Carb, Omega-3-Fettsäuren, Sekundäre Pflanzenstoffe u.a.), werden erläutert und in ihrer ernährungsphysiologischen Bedeutung unter die Lupe genommen. |
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Nordic Walking ist als sanfter Ausdauersport ideal für Sport(wieder)einsteiger. Auch ambitionierte Sportler schätzen es als ein anspruchvolles Ergänzungstraining. Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden trainiert. Chronisch verspannte Schulter- Nacken-Muskulatur wird durch die spezielle Gehtechnik mit den Stöcken gelockert, und der Kalorienverbrauch ist im Vergleich zum Walken bis zu 20% höher! Sind Sie neugierig geworden? |
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine äußerst wirkungsvolle und heilsame Methode, zu entspannen, Stress abzubauen und den Energiehaushalt zu schonen. Die Übungen der Progressiven (fortschreitenden) Muskelentspannung basieren auf dem einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in unserem Körper. |
Gewichtsmanagement und Sport
Die Formel für erfolgreiches Gewichtsmanagement lautet: Vollwertige Mischkost, Genuss(-Training) und pulskontrolliertes Ausdauertraining. In diesem Workshop erhalten Sie das notwendige Handwerkszeug, um diese Faktoren in den Alltag umzusetzen und erlernen die Grundzüge des Nordic Walking.
Fitte Ernährung für den beruflichen Alltag
• Basics einer gesunden Ernährung
• Genuss- statt Stressessen
• Gesunde Zwischenmahlzeiten / Snacks für die Aktentasche